KURS SPORTSKE ISHRANE I SUPLEMENTACIJE

Dr Marija Anđelković

doktor medicine

Marija Andjelkovic_pictureDr Marija Anđelković radi u Antidoping agenciji Republike Srbije od 2008. godine, gde je između ostalog zadužena za odobravanje terapeutskih izuzeća (TUE) u situacijama kada sportisti moraju da koriste zabranjene supstance kao lekove. Na Olimpijskim igrama (OG) u Vankuveru 2010. godine je bila u timu Svetske antidoping agencije gde je sprovodila edukaciju sportista iz oblasti dopinga i suplementacije, dok je na OG u Londonu 2012. godine bila doping kontrolor u ženskom fudbalu. Završila je dvogodišnji kurs Međunarodnog Olimpijskog komiteta za sportsku ishranu. Više od tri godine vodi Centar za sportsku ishranu i suplementaciju.

Trenutno se nalazi na doktorskim studijama sportske medicine i na specijalizaciji iz kliničke farmakologije. Poslovni je sekretar Udruženja za medicinu sporta Srbije. U prethodnom periodu učestvovala je u istraživanju koje se bavilo nutritivnim statusom profesionalnih fudbalera omladinskog pogona FK „Partizan“. Pored radova iz sportske medicine gde se pojavljuje kao kooautor, učestvovala je u prevođenju knjige Luiz Burk „Praktična sportska ishrana“.Jedan je od autora publikacija „Šta treba da znamo o mastima, a posebno o trans mastima?“ i „Metabolički fitnes“.

790 komentara

  1. avatar Tamara каже:

    Postovana, zanima me da li je moguce da sportista dodje kod Vas na pregled i odredjivanje ishrane i suplementacije?

  2. avatar Stefan каже:

    Pozdrav, zelim poceti sa unosenjem testostorona, treniram minumum 3 puta nedeljno, ali imam na grudima mali deo masti koje nikako ne mogu skinuti. Da li ce mi kapsule testosterona pomoci u tome? Naravno uz adekvatnu ishranu i unos proteina. Hvala puno

    • avatar Marija Anđelković каже:

      Postovani,

      Testosteron se nalazi na Liszti zabranjenih doping supstanci i njegova upotreba u sportu je zabranjenja, ukljucujici i to da ima veliki broj nezeljenih efekata po opste zdravlje. Nikako ne preporucujemo njegovu upotrebu.

      Pozdrav
      Marija

      • avatar MilanCHE каже:

        Postovana doktorice, imam problem, zbog bolesti sam za 5 godina uzimao kortikosteroide, preciznije pronison i sada, treniram vec neko vreme i misici su meki imam gradju kao devojcica ceo sam mekan, dzabe treniram, jak sam imam snagu za tezine, uzimam NO reaktor, ali sada bih zeleo da te efekte kortikosteroida sabotiram unosenjem testosterona, vase preporuke su ? Imam 16 godina.

        • avatar Marija Anđelković каже:

          Postovani,

          Apsolutno sam protiv pomenute ideje, pri tome je vazno da shvatimo da ste Vi maloletni sto znacajno doprinosi da nezeljeni efekti testosterona budu jos izrazeniji. Dejstvo pronizona se posle uzimanja izgubilo i nisam sigurna da su misici izgubili na tonusu zbog njih u toj meri. Znaci, morate da se fokusirate na programiran trening snage od strane osobe koja je strucna da Vam to pokaze.

          Pozdrav,
          Marija

  3. avatar Srele каже:

    Pozdrav
    Poceo sam koristiti L-Carnitine prije dva dana, uzeo sam vecu dozu nego sam trebao(preporucena doza 15ml na 300ml vode)a ja sam pio 25ml na 0,5l vode i tesko mi je zaspati i pocnem se tresti. 17 godina, 75kg, 180cm.

  4. avatar Roberto каже:

    Zdravo, imam 16 godina i zanima me da li smem da koristim whey proteine i da li nisu stetni. Drug koristi vec 2 nedelje i nabacio je 4kg ne znam da li i ja da krenem da koristim to i da treniram? Pozdrav!

  5. avatar Milos каже:

    Veliki pozdrav Marija. Imam 18 godina i idem u teretanu vec 4 meseca (visok 180, tezina 66)i zanima me da l’ mogu da krenem da koristim protein u kombinaciji sa kreatinom? Da l’ je to dobar odabir? Ako nije da l’ imate neki savet oko suplementacije?

  6. avatar Ivana каже:

    Pozdrav,
    rekreativno idem na funkcionalni trening, sad već dve godine, i dosta sam postigla uz pomoć treninga i korigovane ishrane, ali još uvek ne vidim da su mi se neki mišići povećali, recimo gluteus maximus, pa me interesuje da li bi mi konzumiranje nekih suplemenata pomoglo u tome, recimo protein?
    Hvala

  7. avatar Jovan каже:

    Hteo bih da vas pitam da li beta alanin pospesuje rast misica I da li, kad bih ga koristio I prestao posle nekog vremena, bilo nezeljenih dejstva?

  8. avatar Milica каже:

    Krenula sam pre 3 nedelje na crossfit, idem 5 dana nedeljno i pijem proteine nakon trening. Zanima me da li su stetni ako nekada budem prestala da ih pijem? I sta moze da se desi ako prestanem da ih pijem i treniram?
    Unapred hvala za odgovor

  9. avatar Goran каже:

    Imam 3o godina i prestao sam nedavno piti a pio sam pola od tih godina i to mnogo, skoro sam prestao i pusiti pa sam primetio da se budim sa jakim erekcijama i bukvalno odma masturbiram. zanima me da li je moguce da je nivo testosterona skocio od kako sam prestao sa cigarama i kako to mogu da proverim?

  10. avatar nikola каже:

    zeleo bih da znam da li no reaktor spada u grupu steroida i koliko je stetan po zdravlje i organizam

  11. avatar Ognjen каже:

    Dobar Dan doktorice da li su stetni mass gejneri ???

  12. avatar gio каже:

    Dobar dan imam 15 godina, redovno pitam i savetujem se sa bratom koji ide u teretanu i sa njegovim drugovima koji se takodje bave teretanom ili kucnom teretanom i posto mi fali 4-5 kila za savrsenu kilazu a kuci vezbam zgibove,propadanja.. i sve vezbe rekli su mi da mogu slobodno da koristim male kolicine whey proteina i da ne mogu da mi skode ukoliko ih koristim umereno i pravilno i ukoliko pravilno vezbam. Sta vi mislite na njihoov misljenje?

  13. avatar Muhamed каже:

    Postovana doktorice, ja imam 14 godina I visok Sam 195 cm I imam 116 kg. Idem u teretanu 3 do 4 puta sedmicno. Koristim whey proteine gold standard I zelim poceti koristiti pre workout i bcaa
    a, zelim vase musljenje o eventualnoj steti po zdravlje od tih dodataka . L.p

  14. avatar lazar каже:

    Imam 13 godina da li bih smeo koristiti surutku u prahu?da Li je stetna po zdravlje?hvala unapred

  15. avatar Aleksa каже:

    Imam 14 godina i dobro sam gradjen zelim da dobijem vecu misicnu masu, da li smem da koristim dodatake za ishranu(dodatne proteine)? Redovno treniram.
    Hvala unapred

  16. avatar Nemanja каже:

    Pozdrav,
    Da li prilikom unosa whey proteina,nase telo prestaje da proizvodi samostalno protein? I da li prilikom prestanka koriscenja proteina postoji sansa da telo ne nastavi da ga samostalno proizvodi?

  17. avatar Vladimir Radojicic каже:

    Postovana doktoriece imam sina starosti14g i visine 156cm i tezine 42kg bavi se fudbalom ima 8 treninga u nedeljno pa me interesuje da li bi semi da uzima ove proteine za misice a da mu pri tome ne utice na rast
    unaprijed zahvalan Vladimir Radojicic

  18. avatar Deja каже:

    Postovana,

    Imam 1 pitanje,da li koriscenje whey proteina sa BCAA utice na potenciju i plodnost? Trazio sam odgovor u sekciji pitanja za whey ali nema odgovora.Pozdrav i hvala na odgovoru.

  19. avatar Djordje каже:

    Nasao sam ovu grupu na sajtu, hteo bih da vas pitam nesto u vezi whey proteina.Student sam medicine, pitao sam par doktora sportske medicine u vezu uzimanja whey proteina, i dobio sam negativne odgovore.Neki su rekli da whey protein sadrzi stetne aditive koji sluze za cuvanje proteina i da mogu izazvati hepatorenalni sindrom i da prilikom unosenja whey proteina dolazi do njegove razgradnje na aminokiseline koje su stetne tako da kasnije remete sintezu proteina unetih utem hrane.Sta vi mislite o tome?usput, poceo sam da treniram pre mesec dana.unapred hvala, pozdrav

  20. avatar Veljko каже:

    Imam 17 godina i idem u teretanu 2 pute nedeljno. Želeo bih da skinem koji kilogram ali ne znam da li smem da koristim sagorevače masti. Da li može da bude opasno?

Napišite odgovor