KURS SPORTSKE ISHRANE I SUPLEMENTACIJE

Dr Marija Anđelković

doktor medicine

Marija Andjelkovic_pictureDr Marija Anđelković radi u Antidoping agenciji Republike Srbije od 2008. godine, gde je između ostalog zadužena za odobravanje terapeutskih izuzeća (TUE) u situacijama kada sportisti moraju da koriste zabranjene supstance kao lekove. Na Olimpijskim igrama (OG) u Vankuveru 2010. godine je bila u timu Svetske antidoping agencije gde je sprovodila edukaciju sportista iz oblasti dopinga i suplementacije, dok je na OG u Londonu 2012. godine bila doping kontrolor u ženskom fudbalu. Završila je dvogodišnji kurs Međunarodnog Olimpijskog komiteta za sportsku ishranu. Više od tri godine vodi Centar za sportsku ishranu i suplementaciju.

Trenutno se nalazi na doktorskim studijama sportske medicine i na specijalizaciji iz kliničke farmakologije. Poslovni je sekretar Udruženja za medicinu sporta Srbije. U prethodnom periodu učestvovala je u istraživanju koje se bavilo nutritivnim statusom profesionalnih fudbalera omladinskog pogona FK „Partizan“. Pored radova iz sportske medicine gde se pojavljuje kao kooautor, učestvovala je u prevođenju knjige Luiz Burk „Praktična sportska ishrana“.Jedan je od autora publikacija „Šta treba da znamo o mastima, a posebno o trans mastima?“ i „Metabolički fitnes“.

839 komentara

  1. avatar Filip каже:

    Postovana,
    Profesionalni sam sportista. Hteo bih da pijem suplement Testostro Grow HP 2 od firme Ultimate nutrition. Zanima me, da li on sadrzi neke supstance, koje su na listi zabranjenih supstanci Antidoping agencije Republike Srbije? Hvala unapred.

  2. avatar Milos каже:

    Postovani,

    idem u teretanu 4 puta nedeljno kombinacio kardio i snage. Pre, za vreme i posle treninga pijem kombijaciju glutamin + bcaa. Prilikom poslednje kontrole krvi, povecani su mi enzimi jetre AST i ALT, da li je to zbog ovih suplementata i da li smem da nastavim da ih pijem?
    Pio sam ih kako je proizvodjac preporucio.

    Unapred hvala na odgovoru.

    • avatar Marija Anđelković каже:

      Postovani,
      Odgovor je vrlo jednostavan – prekinite sa suplementacijom i nakon 15-20 dana ponovite analize krvi i videcete da li je to posledica suplementacije.
      Pozdrav,
      Marija

  3. avatar Marko каже:

    Poštovana,
    moj sin 17 godina je počeo da trenira u teretani. Počeo je da pije proteine MUSCLE JUICE revolution 2600. Da li je to korisno za njega i da li su ti preparati opasni? Hvala unapred na odgovoru

  4. avatar Kenan каже:

    Imam 15 godina i imam 47 kg i hteo bih da pitam smem li da uzimam kreatin kao suplement?

  5. avatar Shnalica12 каже:

    stovana,

    moj brat ima stafilokoku aureus, u bolnici je vec mesec dana, prima venski antiboitike, a pre neki dan mu je odradjena i intrvenica na nozi gde je i doslo do infekcije .. ocistili su mu taj deo,odstranili hematom sto je imao i rekli mu da jede sto vise proteinku hranu .. pa je moje pitanje za Vas da li bi on smeo da pije whey protein, jer ne znam da li moze od njega da budu neke nuzpojave?! Hvala u napred na odgovoru..
    Pozdrav.

  6. avatar Andrija каже:

    Postovana doktorice,treniram 4-6 puta nedeljno, ishrana mi je maksimalno iskorigovana sa visokim unosom proteina, ali zelim bolje rezultate drugari i treneri su mi preporucili ovaj suplement, imam jedno pitanje za Vas, da li unos Whey proteina moze lose uticati na dijabeticare.

  7. avatar Dule каже:

    Poštovanje dr.Marija. Kažite mi da li može da se uradi analiza uzorka jednog whej proteina, analiza sastava u pogledu količine proteina, glutamina bcaa u istom, kao i neželjenih supstanci. I ako moze gde? Moze odgovor na e mail. Pozz

    • avatar Marija Anđelković каже:

      Postovani,
      To je moguce samo za proizvodjace ili distributere suplemenata, kao fizicko lice sto se tice prisustva doping supstanci, nije izvodljivo.
      Pozdrav,
      Marija

  8. avatar Tamara каже:

    Postovana, zanima me da li je moguce da sportista dodje kod Vas na pregled i odredjivanje ishrane i suplementacije?

  9. avatar Darko каже:

    Poštovani,
    da li mi preporucujete uzimanje proteina (mozda whey) s tim da idem 4 puta nedeljno u teretanu i 2 puta nedeljno na odbojku. Smatrate li da je rano uzmati proteine u 16.godini ili mislite da je to okej. Imam 16 godina, kao što rekoh, 62kg, a visok sam 189cm?. Veoma sam mrsav za svoje godinr i svoju visinu pa bih zelio da povecam masu. Unaprijed, hvala.

  10. avatar Velibor каже:

    Imam 24 godine i hteo bih da plivam 4-5 puta nedeljno po sat vremena, aktivan sam u sportu(borilacka vestina). Nikad nisam koristio whey protein ali razmisljam za plivanje jer ne mogu sebi da napravim jak obrok tako rano ujutru. Da li je dobra ideja posle treninga napraviti jednu porciju whey proteina i moze li imati lose utiske na mene ako prekinem da ih uzimam nakon mesec dana? visina:183; tezina:101kg

  11. avatar Aleksandra каже:

    Dobar dan, doktorice!
    Htela boh samo da Vas pitam da li konzumiranje proteina i kofeina u istom peruodu nije stetno za organizam?

  12. avatar Kosta каже:

    Da li korišćenje Whey proteina oko godinu dana moze da ima štetne efekte i kolko dugo može da se pije u kontinuitetu?
    Pozdrav.

  13. avatar Nikola Ciric каже:

    Dobar dan. Bolujem od kronove bolesti godinu ipo dana. Pijem samo salofak i probiotik. Imam 97 kg ugojio sam se malo i visok sam 186cm. Da li smem da idem u teretanu malo i da li mogu da koristim herbalajf sejkove da smanjim kilazu a da mi ne smeta na stomak? sta je vasa preporuka za to? Hvala puno 🙂

    • avatar Marija Anđelković каже:

      Postovani,
      Fizicku aktivnost i dodatnu suplementaciju nemojte da uzimate bez saveta lekara koji Vas prati jer se i jedno i drugo odobrava samo uz poznavanje pacijenta i njegove istorije bolesti.
      Pozdrav,
      Marija

  14. avatar miroslav каже:

    dobar dan imam 17 godina i mislijo sam poceti vezbati 2 do tri meseca onda da koristim metan dinabol 2 mesece pa me zanima dali je on stetan za organizam i kako daa odrzavam ishranu

    • avatar Marija Anđelković каже:

      Postovani,
      Strogo se protivim upotrebi steroida jer su nezeljeni efekti brojni – od povisenog pritiska do smrtnog ishoda.
      Steroidi spadaju u zabranjene supstance i zabranjeni su Zakonom o sprecavanjem dopinga u sportu.
      Pozdrav,
      Marija

  15. avatar nikola каже:

    Imam 15godina i bavim se vaterpolom pored toga idem redovno u teretanu,ali nedavno nisam mogao da izdrzim taj ritam a neophodan mi je takav trening zbog boljih rezultata,sta preporucujete za oporavak izmedju treninga?Hvala!

    • avatar Marija Anđelković каже:

      Postovani,
      Mislim da se prvo fokusirate na ishranu bogaru ugljenim hidratima i proteinima tj.da na trening ne idete gladni i da jedete u prvih sat vremena posle treninga. Whey protein postoji kao opcija ali mozda tek sa 16 godina.
      Pozdrav,
      Marija

  16. avatar Nermina каже:

    Pozdrav, imala sam operaciju srcane vene kao mala beba, da li smijem trositi proteine posto se bavim teretanom vec 3godine?

  17. avatar Stefan каже:

    Pozdrav, zelim poceti sa unosenjem testostorona, treniram minumum 3 puta nedeljno, ali imam na grudima mali deo masti koje nikako ne mogu skinuti. Da li ce mi kapsule testosterona pomoci u tome? Naravno uz adekvatnu ishranu i unos proteina. Hvala puno

    • avatar Marija Anđelković каже:

      Postovani,

      Testosteron se nalazi na Liszti zabranjenih doping supstanci i njegova upotreba u sportu je zabranjenja, ukljucujici i to da ima veliki broj nezeljenih efekata po opste zdravlje. Nikako ne preporucujemo njegovu upotrebu.

      Pozdrav
      Marija

      • avatar Veljko каже:

        Imam 14 god dali mogu da koristim proteini imam 60 kila 169 cm visok..

      • avatar MilanCHE каже:

        Postovana doktorice, imam problem, zbog bolesti sam za 5 godina uzimao kortikosteroide, preciznije pronison i sada, treniram vec neko vreme i misici su meki imam gradju kao devojcica ceo sam mekan, dzabe treniram, jak sam imam snagu za tezine, uzimam NO reaktor, ali sada bih zeleo da te efekte kortikosteroida sabotiram unosenjem testosterona, vase preporuke su ? Imam 16 godina.

        • avatar Marija Anđelković каже:

          Postovani,

          Apsolutno sam protiv pomenute ideje, pri tome je vazno da shvatimo da ste Vi maloletni sto znacajno doprinosi da nezeljeni efekti testosterona budu jos izrazeniji. Dejstvo pronizona se posle uzimanja izgubilo i nisam sigurna da su misici izgubili na tonusu zbog njih u toj meri. Znaci, morate da se fokusirate na programiran trening snage od strane osobe koja je strucna da Vam to pokaze.

          Pozdrav,
          Marija

  18. avatar Srele каже:

    Pozdrav
    Poceo sam koristiti L-Carnitine prije dva dana, uzeo sam vecu dozu nego sam trebao(preporucena doza 15ml na 300ml vode)a ja sam pio 25ml na 0,5l vode i tesko mi je zaspati i pocnem se tresti. 17 godina, 75kg, 180cm.

  19. avatar Monika каже:

    Postovana Marija,
    vrlo mi je drago sto imam mogucnost da nekom vrlo strucnom licu, kao sto ste Vi, postavim pitanje na koje ne mogu naci pouzdan odgovor bilo gde. Moje pitanje u vezi koriscenja L-arginina. Moj otac je fizicki mnogo aktivan i dosta se iscrpljuje jer se bavi poljoprivrednim radovima. Pri tom pije terapiju za hipertenziju ( hemokvin plus i nebilet) i razredjivanje krvi (cardiopirin) a na pregledu kod kardiologa rekli su mu da ima uvecano ili sportsko srce. Jednom prilikom su mu saopstili da je imao predinfraktno stanje. Ima alergijsku astmu i koristi Symbicort. I ima ukljestenje u lumbalnom delu kicme, pa mu je trenutno nervus isiadicus pod upalom, ima jake bolove. Interesuje me da li pored ovih dijagnoza sme da koristi L-arginin, jer sam citala da ima bas pozitivno dejstvo kod fizicki aktivnih osoba, takodje kod hipertenzije i arterioskleroze.
    Izvinite na opsirnom tekstu i hvala Vam unapred!
    Srdacan pozdrav
    Monika

    • avatar Marija Anđelković каже:

      Draga Monika,
      Iz svega navedenog mogu da zaklucim da upotreba arginina nije kontraindikovana kod Vaseg oca, naprotiv – ima dijagnoze kod kojih bi argining bio od koristi. Medjutim, zbog terapije koju koristi mislim da nije lako preporuciti arginin jer on ima interakcije da odredjenim lekovima.Zato mislim da ne treba da dovodimo Vaseg oca u rizik od nezeljenih interakcija jer tu nema puno radova i istrazivanja.

      Pozdrav,
      Marija

  20. avatar Aleksandar каже:

    Dobar dan,zanima me da li bi se koriscenje whey proteina negativno odrazilo na zdravstenom pregledu(da li bih pao na nekom zdravstvenom testu).Naravno koriscenje u ogranicenim i pravilnim dozama.Pozdrav

    • avatar Marija Anđelković каже:

      Postovani,
      Ne postoje testovi koji pokazuju stetne efekte proteina osim ako se ne unoseu velikim kolicinama.
      Ali ne postoje rutinski testovi koji ukazuju an stetne efekte proteina jer se to ne desava cesto.

      Pozdrav,
      Marija

Napišite odgovor