KURS SPORTSKE ISHRANE I SUPLEMENTACIJE

Praktična podela suplemenata

Antidoping agencija Republike Srbije smatra program 2011 Australijskog Instituta za sportske suplemente najbolji i zato preporučuje njihovu podelu na 4 grupe.

GRUPA A: ODOBRENI SUPLEMENTI

Obezbeđuju korisne i pravovremene izvore energije i hranljive sastojke za ishranu sportiste, odnosno u naučnim istraživanjima se pokazalo da poboljšavaju sposobnost, kada se koriste po određenom protokolu u specifičnoj sportskoj situaciji.

U ovu grupu spadaju:

  1. Sportsko piće
  2. Tečni suplementi
  3. Sportski gelovi
  4. Sportske čokoladice
  5. Kofein
  6. Kreatin
  7. Whey protein
  8. Bikarbonat/Citrat
  9. Probiotici
  10. Vitamin D
  11. Multivitaminski i mineralni suplementi
  12. Suplementi gvožđa
  13. Suplementi kalcijuma
  14. Zamena za elektrolite

Pozicija AIS Panela sportskih suplemenata: Već nam je poznato da su sportisti i treneri zainteresovani da koriste suplemente da bi postigli optimalnu sposobnost. Naš program suplemenata ima za cilj da fokusira svoj interes na proizvode i protokole koji imaju dokumentovanu korisnost na sledeće načine:

  • Učiniti ove dodatke dostupnim i pristupačnim AIS sportistima.
  • Obezbediti edukaciju sportista i trenera vezanu za korišćenje ovih suplemenata i sportske hrane, sa naglaskom na kvalitet ishrane.
  • Osigurati da suplementi i sportska hrana koju AIS sportisti koriste nose minimalan rizik od nenamernog dopingovanja.

GRUPA B: SUPLEMENTI KOJI SU POD RAZMATRANJEM

Suplementi mogu biti klasifikovani u kategoriju B ukoliko ne postoji dokaz o njihovoj štetnosti po zdravlje ili sposobnost, ali:

  • su AIS treneri i sportisti zainteresovani za njih
  • su suviše novi tako da na njima nije obavljeno dodatno ispitivanje
  • imaju preliminarne dokaze koji nagoveštavaju njihovu moguću korist

U ovu grupu spadaju:

  1. Beta alanin
  2. Sok od cvekle / nitrati
  3. Antiodkidanti, vit. C i vit. E
  4. Karnitin
  5. ß-hidroksi ß-metilbutirat (HMB)
  6. Riblje ulje
  7. Kvercetin
  8. Ostali polifeneoli kao antioksidanti i antiinfalmatorni suplementi

Pozicija AIS Panela sportskih suplemenata: Ovi suplementi se mogu koristiti pod pokroviteljstvom AIS, ali u okviru kontrolisanih naučnih istraživanja ili nadgledanih terapeutskih programa.

GRUPA C: SUPLEMENTI ZA KOJE NE POSTOJI JASAN DOKAZ O KORISNOM DEJSTVU

Ovi suplementi, bez obzira na to što uživaju određenu popularnost i široko su upotrebljavani, nisu pokazali da povećavaju sportsku sposobnost ili oporavak. U nekim slučajevima je dokazano da ovi suplementi umanjuju sportsku sposobnost ili zdravlje, sa jasnim mehanizmom koji objašnjava način delovanja. Ova kategorija sadrži većinu suplemenata i sportskih proizvoda koji se promovišu sportistima.

Suplementi koji nisu navedeni u okviru ovog sistema verovatno ovde pripadaju.

U ovu grupu spadaju:

  1. Riboza
  2. Koenzim Q10
  3. Vitamini van A grupe
  4. Žen šen
  5. Razne biljke (Rodiola rozea, kordiceps)
  6. Glukozamin
  7. Hrom pikolinat
  8. Okisigenisana voda
  9. Trigliceridi srednjeg lanca
  10. ZMA suplementi
  11. Inozin
  12. Piruvat
  13. Većina drugih suplemenata koji nisu navedeni u ovom sistemu

Pozicija AIS Panela sportskih suplemenata: U nemogućnosti dobijanja dokaza o koristi, ove suplemente ne bi trebalo davati AIS sportistima iz AIS budžeta.

Ukoliko sportisti ili treneri žele da koriste dodatke iz ove kategorije, mogu to da učine tako što bi:

  • sami plaćali cenu ovih suplemenata
  • postojali sponzori koji prihvataju uputstva AIS
  • brend suplemenata bio procenjen radi sigurnosti da ne bi došlo do dopinga
  • obavestitili svog AIS lekara o korišćenju ovih suplemenata

GRUPA D: ZABRANJENI SUPLEMENTI

Ovi suplementi su ili direktno zabranjeni prema Listi Svetske antidoping agencije ili nose visoki rizik pozitivnog rezultata na doping.

Stimulansi

  1. Efedra
  2. Strihnin
  3. Sibutramin
  4. Metilheksanamin
  5. Ostali biljni stimulansi

Prohormoni i hormonski busteri

  1. Androstenedion
  2. DHEA
  3. 19-norandrostenedion i 19-norandrostenediol
  4. Ostali prohormoni
  5. Tribulus terrestris i drugi suplementi biljnog testosterona

Glicerol
Kolostrum

Pozicija AIS Panela sportskih suplemenata: Ove dodatke sportisti ne bi smeli da koriste.
AIS ne podržava upotrebu suplemenata koji se prodaju putem marketinških mreža.

AIS Supplement Group Classification System