Suplementi

Spirulina

spirulina

Spirulina je uobicajeno ime za dve vrste cijanobakterija, Arthrospira platensis i Arthrospira maxima. Spirulina se uzgaja širom sveta, a prirodno nastanjuje tropska i suptropska jezera koja karakteriše relativno visok pH i visoka koncentracija karbonata i bikarbonata. Spirulina predstavlja dobar izvor proteina, takože sadrži znacajne kolicine hlorofila, karotenoida, vitamina B grupe, minerala, gama-linolne kiseline, sulfo-polisaharie i neke jedinstvene pigmente.

  • Stabilnost – Spirulina je stabilna pod uobicajenim uslovima cuvanja i obrade.
  • Namirnice koje sadrže spirulinu – Spirulina ne postoji u namirnicama, samo kao dijetetski suplement.
  • Fiziološki efekti spiruline
    • Spirulina je dobar izvor izvor esencijelnih nutrimenata.
    • Spirulini se pripisuje antivirusno, hipoholesterolemijsko, glikoregulatorno, imunoprotektivno i antioksidantno delovanje. Vecina ovih tvrdnji je zasnovana na rezultatim dobijenim na eksperimentalnim životinjama i u in vitro istraživanjima. U istraživanjima na ljudima spirulina je pokazala odredene pozitivne efekte na regulaciju nivoa glukoze u krvi i nivoa holesterola u krvi.
  • Dnevne potrebe za spirulinom – Spirulina nije neophodna za organizam.
  • Neželjene reakcije i upozorenja – Preparate sa spirulinom ne smeju da uzimaju osobe koje su preosetljive na nju. Deca, trudnice i dojilje bi trebalo da izbegavaju uzimanje spiruline. Retko se javljaju blage intestinalne smetnje pri uzimanju spiruline, kao i alergijske reakcije.
  • Interakcije spiruline sa lekovima, hranom i suplementima – Nisu zabeležene.
  • Uobicajene suplementirane doze – 250-750 mg u jednom doziranom obliku. Spirulina se na tržištu može naci i u obliku praška.

2 komentara

  1. avatar Sanja каже:

    Na internetu od strane nutricionista, raznih ljudi koji se bave prirodnom medicinom ali i od strane poznatih sportista npr Novak Djokovic, nalaze se tekstovi gde oni bas preporucuju spirulinu trudnicama, dojiljama i deci. Vi pisete suprotno, zasto se ne preporucuje tim kategorijama?

    • avatar Marija Anđelković каже:

      Postovana,
      Da bi mogli da dokazete da neki suplement ima ili nema dejstva, stetna ili lekovita, potrebno je da se ispituje u okviru odredjenih studija.
      Posto je bilo koje istrazivanje sa trudnicama osetljivo i retko ko hoce da rizikuje, postoje limitirani podaci.
      I to je razlog zbog cega se neki suplementi ne preporucuju lako.

      Pozdrav,
      Marija

Napišite odgovor